ABD'li diyetisyenden gün boyu enerjik olmak için kahvaltı önerileri

Diyetisyen Maya Feller, ruh halini iyileştirmek ve enerjik olmak için kahvaltıda tüketilebilecek besinleri söyledi.


Kahvaltıda yenen besinlerin insanların gününü etkilediğini ifade eden Feller, "Herkese uyan tek bir kahvaltı çeşidi yok.. Kahvaltı, birçok insan için günün ilk öğünü. Bunu düşününce, günün nasıl geçeceğini belirliyor" dedi.ABD'li beslenme uzmanı, üç hızlı ve kolay kahvaltı tavsiyesi verdi:

Ispanak gibi yeşillikler pişmiş ya da çiğ tüketilebilir. Bunun üzerine yumurta da konabilir.

Mısır gevreğinin paketini kontrol ederek şekerin az konduğuna emin olmanızı tavsiye eden Feller, bunun yanına meyve koyabileceğinizi de söyledi.

ABD'li uzman, bu waffle'ı üstüne bal gezdirip chia tohumu ya da kenevir tohumu koyarak daha besleyici hale getirebileceğini belirtti.

Ayrıca ruh halini iyileştirmek için, kırmızı orman meyveleri ve yulaf gibi lif oranı yiyecekler tüketebileceğinizi belirten diyetisyen, bu yiyeceklerin bağırsak florasını iyileştirdiğini ifade etti.Feller, sağlıksız bağırsağın ruh halini kötü etkileyebileceğini hatırlattı.

Maya Feller,enerjiyi artırmak içinse kalp dostu yağların ve yavaş salımlı karbonhidratların bir arada olduğu yemekler yiyebileceğinizin altını çizdi. Buğday ekmeği ya da tatlı patates gibi kompleks karbonhidrat içeren besinler de tüketebilirsiniz.

Feller, sözlerini "Bu kahvaltılar size gerçekten harika besinler veriyor. Yüksek kaliteli protein, bol miktarda vitamin ve mineral alıyorsunuz. Ayrıca epey önemli olan lif de alıyorsunuz. Düzenli olarak yediğinizde, vücudunuzu beslediğinizi görebilirsiniz" diye noktaladı.

Haber için teşekkürlerler.