Arama sonuçlarınız

3 Mart 2021 Çarşamba - Günün Resmi "][/URL]

3 Mart 2021 Çarşamba - Günün Yemeği | Etli Krep Bohça "][/URL] Malzemeler Krep için ; 2 adet yumurta 300 ml süt 1 tatlı kaşığı tuz 250 gram un Kızartmak için sıvı yağ İç harcı için ; 500 gram dana kuşbaşı 2 adet küp küp doğranmış soğan 1 yemek kaşığı salça 2 adet doğranmış yeşil sivri...

Aramıza hoş geldin mekansiz, Keyifli forumlar.

Aramıza hoş geldin ismail35, Keyifli forumlar.

Aramıza hoş geldin ZiPpO, Keyifli forumlar.

Hipertrofi Sağlamanın 4 Altın Kuralı Hipertrofi sağlayarak daha büyük kaslara sahip olabilir, daha görkemli bir fizik elde edebilirsiniz. Kas gelişiminizde istediğiniz sonuçlara ulaşabilmek için ise birtakım kurallara uymanız gerekir. Bu kurallara uymadığınız takdirde hızlı bir şekilde kas...

5 Etkili Kalça Hareketi: Kalça Kası Neden Güçlenmeli? Gluteus Maximus Çalıştırdığımız bölgeyi tanımak ve konumuna hakim olmak bizi daha bilinçli bir antrenmana yönlendirecektir. Dolayısıyla ilk önce muhatabımızla tanışalım; Gleteus Maximus, namı diğer popo kası. Kendisi büyük kas...

Spor Hataları: İyi Curling Yapamamanızın 5 Sebebi Güzel bir sporcu vücudunda en çok ilgi çeken kas biceps kaslarıdır. Üstelik biceps kasları kolay gelişen kas gruplarından biridir. Ancak sürekli gelişimini sağlayabilmek de bir o kadar zordur. Bu kasların küçüklüğü sebebiyle, aldıkları formu...

Kardiyo Sorunsalı: Antrenmandan Önce mi Sonra mı? "Kardiyo spordan önce mi yapılmalı sonra mı?" Bu soruyu sık sık duyduğunuza hatta cevaplar aradığınıza eminiz. Çünkü kendisi önemli bir soru. İdeal bir dünyada ağırlık antrenmanını ve kardiyoyu başka günlerde yapardınız ya da en azından biri...

Kürek Tekniğinde Kötü Olmanızın 5 Sebebi Eğer eklemlerinizi mahvetmeyen sağlam bir kardiyo çeşidi arıyorsanız, erg de denen kürek makinesinden başkasını aramayın. Koşu bandı üzerinde koşmanın ya da ip atlamanın aksine ergde dizleriniz sağlam kalır. Üstelik sadece konsantrik kısımda, yani...

Koşuya Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Önerileri Öncelikle şu soruya cevap vermemiz gerekiyor; “Neden koşmalıyız?” Cevap oldukça basit aslında. Koşunun sağlığımıza olumlu etkileri oldukça fazla. En temel faydalarını; bağışıklığımızı güçlendirmesi, bizi kanserden koruması, zihnimizi...

Kadınlar Ağırlık Antrenmanı Yapmalı mı? Kadınlar ağırlık antrenmanı yapmaları durumda naif görüntülerinden uzaklaşıp, hayallerindeki zarif ama fit görünümün aksine irileşecekleri yönünde bir düşünceye sahiptir. Bu yanılgı genelde profesyonel anlamda fitness ile uğraşan sporcu kadınların...

Kadınlar İçin Kas Rehberi Vücudumuzu şekillendirecek olan şey kastır ve kas çalıştırıldıkça gelişir, şekillenir. Bu da yalnızca bir dirence karşı güç uygulamanız ile mümkündür. Dolayısıyla herhangi bir kas grubunu çalıştırmanızın o bölgenizi zayıflatmayacağını veya inceltmeyeceğini, yalnızca...

Egzersiz Hakkında Bilmeniz Gereken 4 Gerçek Sağlıklı ve fit olma yolunda hevesle attığınız ilk adımda fitness mutlaka uğramanız gereken bir durak. Fakat fitness ile ilgili herkesin bir fikri var. Üstelik internet ve sosyal medya, bilir kişi yorumları yapmaktan çekinmeyen pek çok insanlar dolu...

Çift Etkili Antrenman Aynı kas grubunu bir günde iki kez çalıştırırsanız ne olur? şu kuralı artık bir bozalım: aynı kas grubunu tekrar çalıştırmadan önce en az iki gün dinlendirmeniz şarttır. Çoğu vücut geliştirici bu kuralı fazla ciddiye alarak arayı uzatıyor ve bir kas grubunu haftada...

Bacak Kası Geliştirme Rehberi Kalça, quad, hamstring ve baldır kaslarını hedefleyen bacak kası geliştirme hareketleri ile kuvvetinizi ve kas belirginliğinizi arttırabilirsiniz. Hedefiniz kalça ve bacaklarınızı şekillendirip güçlendiren, sınırlarınızı zorlamaya teşvik eden bir alt vücut...

Koşucular İçin Pilates Koşuyor musunuz? Peki, daha güçlü ve esnek bir vücutla uzun süre koşmak ister misin? Cevabınız evetse size güzel bir haberimiz var. Koşu antrenmanınıza ekleyebileceğiniz doğru pilates hareketleri, sakatlanma riskinizi azaltmada ve koşu performansınızın hızı ile...

Minimum Ekipman Maksimum Kas Nabınızı yükseltip kaslarınızı bağırtacak çabuk bir antrenman arıyorsanız doğru yerdesiniz. Amerikalı antrenör Gino Caccavale'nin tasarladığı, dünyayı kasıp kavuran yepyeni Rezist antrenmanını takdimimizdir. Ama stüdyoda yapılıyor diye kolay sanmayın. "Tüm fitness...

Dinamik Omuz Kasları Frank Zane ve Arnold Schwarzenegger gibi adamların dönemine atıfta bulunan bir fizik inşa etmek için omuz kaslarınıza daha çok önem vermelisiniz. Öncelikle, bir yere girdiğinizde insanların ilk ilgisini çeken yer burası oluyor, üstünüzde ne olursa olsun. İkincisi, geniş...

En İyi Üst Vücut Antrenmanı İçin Uzmanından Tüyolar Göğsünüzü kabartarak yürümek istiyorsanız, burada anlattığımız göğüs geliştirme ipuçlarını eksiksiz şekilde uygulayın deriz. Hem deneyimli vücut geliştiriciler hem de yeni başlayanlar için en iyi göğüs kası egzersiz ipuçlarını devlerden almak...